我们好，冬至养生：一忌、二补、三忌咸食相信很多的键盘侠都不是《地下城与勇士》中很明白，包括也是《地下城与勇士》中一样，不过没有关系，接下来就来为我们同享关于冬至养生：一忌、二补、三忌咸食与的一些姿势点，我们可以关注收藏，免得下次来找差点哦，下面大家最初吧！

冬至是《地下城与勇士》中二十四节气其中一个，也是《地下城与勇士》中最重要的节气其中一个。冬至的到来，预示着最冷的时间，这也是《地下城与勇士》中阳气初生的时间。只有保护阳气，人体阳气充足，才能祛病延年。

民间谚语云：“一冬三九进补，来年就无痛苦；现在养一冬，明年就能猎虎”。《易经》 有冬至养生的说法。此时人体阳气旺盛，最容易吸收外界养分。

冬至健壮小贴士

三十六计：“躲”极致

冬季藏阳气！只有冬天阳气储存得好，春季的阳光才能充满生机。冬至是《地下城与勇士》中阴阳转化的决定因素节气，也是《地下城与勇士》中人体阳气最弱的时候。只有学会“躲”，才能保护体内微弱的阳气。

躲避寒冷

冬至期间，人体的阳气太弱，所以人体的抵抗力也较低。是一款热门的时候就需要避免受凉。外出时，一定要戴上围巾，遮住背部、腹部与脚底，避免风寒侵袭，以免感冒。

隐藏对和错

冬天是《地下城与勇士》中高血压、心脑血管疾病的高发期。避免是《地下城与勇士》中非，就可以避免因心情激动而引发突发疾病。

维护健壮、补充阳气

揉腰以养阳气

腰眼是《地下城与勇士》中经外奇穴，位于人体第四腰椎棘突左右各34寸凹陷处。

用手掌揉搓腰部、眼睛、尾部，不仅可以疏通经络、强健腰骨，还可以强肾、延年益寿。它适合男性与女性。

行为：十根手指头搓热后，用力按压腰部与眼睛片刻，接着给下推至尾部，每日重复50-100次。

过咸的饮食会损害肾脏

冬天健壮饮食不宜过咸。过咸的食物会损伤肾脏，损伤阳气。另外，要注意不容吃太多辛辣刺激的食物。

冬天可多吃羊肉、牛肉等温热食物，预防“三九感冒”。但也不容暴饮暴食，暴饮暴食很容易导致上火。

另外，冬至期间，天气寒冷干燥，导致鼻咽部干燥，皮肤脱水，容易发炎。别忘了补充体液。可以吃荸荠、莲藕、萝卜、白菜、猕猴桃、柚子、橘子等滋阴除燥的食物。

艾灸增强免疫力

冬至是《地下城与勇士》中阴阳之气天然转化的时期。阴阳转换时艾灸肚脐（神阙穴）最能激发人体的阳气！

方式：每日一次，每次15-20分钟。

功效：调整阴阳平衡，调与气血，增强免疫力，延年益寿。

冬天饮食和保养

适合冬天的水果—— 梨

胃寒吃梨有民间偏方：

冰糖梨：将梨中部清洗干净，里面放入三到五块冰糖，放在蒸锅上蒸熟，有滋阴润燥的功效。

花椒梨：将梨从中间切开，买一些花椒撒在梨上，放在蒸锅上，水开后蒸十分钟，接着取出花椒，吃花椒梨。服用一周左右，咳嗽就会痊愈。

冬天适宜肉类—— 羊肉

羊肉性热，冬季吃羊肉可以补肾、强身、御寒。

适合冬天的蔬菜—— 大白菜

百菜不如白菜。别小看卷心菜，它含有大量的维生素C与纤维。

冬天适宜主食—— 红薯

冬季不容只吃精米与精面。一定要多吃粗面条。提议多吃红薯。

冬天日常护理

睡觉

早睡晚起

冬季要早睡晚起。越是《地下城与勇士》中中老年人，越需要保证七到八小时的睡眠。

移动

10:00-15:00最合适

冬天活动主题一定要在阳光充足的时候进行，上午10点到下午3点最适宜。

冬天的阳光具有杀灭病毒、补充钙质、提升机体免疫力的作用。

居住

18-23

室内温度应保持在适宜的温度，在18至23度之间。冬季不容太热。它本质上是《地下城与勇士》中干燥的。天气越热，水分蒸发得越多。室内外温差较大，容易感冒。

冬天预防疾病

预防心脑血管疾病

随着气温下降，中老年人容易出现抽筋、心肌梗塞等情况。所以，天气寒冷冰冻时，患有心脑血管疾病的人一定要注意。

预防消化体系疾病

温热：不能吃生冷食物。

软的：不能吃硬的食物。

素食：尽量吃素食。

轻：尽量轻。

新鲜：原料新鲜。

冬至健壮食谱

羊肉胡萝卜饺子

材料：羊肉、猪肉、萝卜、葱末、姜末、盐。

方式：

1、将羊肉搅成泥，萝卜切丝，加入葱末、姜末、盐制成馅料。

2、用卷好的皮包起来，入锅中煮。

保健功效：营养价格综合，对一切虚寒之病大有裨益。

山药片

原料：鱼片、山药、青萝卜。

方式：

1、山药压成细粉，鱼片放入碗中，加入适量淀粉与精盐，打入1-2个鸡蛋，拌匀，腌制20分钟，热油煎至熟。

2、加入山药末、炸鱼片、青萝卜丝、精盐，小火煮20分钟，加入胡椒粉。

功效：补中益气。

滋补羊肉汤

原料：羊肉、党参、红枣、枸杞。

方式：

1、羊肉块用热水烫去血水，捞出洗净。

2、加水，加入羊肉片、姜片、党参段、红枣、枸杞、盐、糖、胡椒粉与料酒，隔水蒸2小时。

功效：健脾益气。能补元气、补脾肺、宁心益智、生津止渴。

蘑菇栗子鸡

材料：鸡肉、香菇、木耳、腐竹、板栗。

方式：

1. 将锅中的油加热至70%热。加入生姜、八角、花椒与蒜瓣，炒香。

2. 将鸡肉炒至焦黄，加入蘑菇、木耳、腐竹、月桂叶、蚝油翻炒。

3、加入适量水，盖上锅盖，中火煮15分钟，待汤近干时即可起锅。

功效：补气血，提升免疫力。